piersi z kurczaka jak

[...] Posiłek 1: - 70g mąki - 5 białek jaj - 3 żółtka - 150g skyra Posilek 2: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 100g banana - 300g skyra - 40g platków śniadaniowych Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa -15g majonezu Posiłek 5: - 50g ryżu - 250g twarogu - 20g masła orzechowego

[...] wpadnie, bo żal nie korzystać z takiej pogody...w końcu ciepełko i słoneczko! Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: - 5 białek jaj - 1 żółtko - 70g mąki - pudding Posiłęk 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 20g majonezu Posiłek 4: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków [...]

[...] x13 - Swiss Ball Crunch x40 x40 x40 Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 50g płatkow owsianych 5 biszkptów 20g budyniu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warywa Posiłek 3; 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 40g wpc 50g platkow śniadaniowych 200g jabłka [...]

[...] Plank: +5kg x1min x1min x1min +35min Cardio Dieta: Posiłek 1: 100g platków jaglancyh 40g wpc 20g masla orzechowego Posiłek 2: 50g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posilek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowcyh 200g jabłka 40g wpc 150g skyra

[...] z pestek winogron (wielonienasycony omega 3 i 6 ) 30g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -ryż brązowy 70 g -ser twarogowy chudy 180 g -warzywa IV posiłek godz 17:00 -piersi z kurczaka 150g -płatki owsiane 70g V posiłek kolacja godz.20:00 -makrela wędzona 150g Co do tego sera twarogowego chudego to jem go tyle gdyż mam go tanio, koło mnie [...]

[...] Pasztet podlaski z kurczaka 30 2/6/1 >> Ogórek kwaszony 40 0/0/1 Razem: 165 7/19/38 15.00 III Posiłek Ryż biały 200 13/1/156 RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka 100 22/1/0 Surówka z marchwi 200 2/5/11 Razem: 500 37/7/164 BRAK ZDORWEGO TLUSZCU 18.00 IV Posiłek(Potreningowy) Glukoza 30 0/0/30 NAJPIERW GLUKOZA OD RAZU PO [...]

Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]

Od trzech tygodni kręcę na dobre cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie [...]

[...] + 1 skibka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy sopockiej Prowiant do szkoły: - 3x podwójna skibka chleba razowego + masło + po 4 plasterki polędwicy sopockiej w każdej - 250g twarogu chudego Po siłowni skoczyłem z moją Lubą na chińskie danie: -piersi z kurczaka + ryż + surówka Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-08 22:06:39

[...] 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 ~13g BCAA Powder TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g whey DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, DS Lean Xtreme, iForce TT-33 3. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa 4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek iForce TT-33 5. [...]

[...] skóry. Co jeszcze? Przeliczałam z ciekawości jadłospisy kilku osób na Dukanie i mogę powiedzieć 2 rzeczy: po pierwsze wiele znanych mi kobiet ma w tej diecie nie tak wiele piersi z kurczaka, za to dużo jogurcików i serków więc w efekcie tego białka mniej wychodzi a trochę węgli się nazbiera, po drugie nie znalazłam ani jednej osoby, która na [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka +3 jaja kurze + 10ml oliwy II posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - wywal daj wiecej miesa i daj warzywa III posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - to co wczesniej IV posiłek 100g ryżu [...]

[...] owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 500g frytek z piekarnika + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 250g [...]

[...] owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g sera bialego + 30g masla orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 600g ziemniakow + 250g miesa z szynki + warzywa 5. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masla [...]

[...] 30g dowolnych orzechów, 35g WPC Posiłek po treningu( bezpośrednio po treningu 50g WPC), w dni wolne obiad – zjadasz tylko 400g mięsa i 50g ryżu/makaronu/kaszy : – 450g piersi, 100g ryżu basmati. Przepis.... 450g piersi, 100g makaronu ryżowego pełnoziarnistego, warzywa proporcjonalnie. Przepis....– 450g piersi, 100g makaronu [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu+40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/20/b3cb113d354142fdbd0d5a68fc846dd4.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju 5.KANAPECZKI bułka + 100 g piersi z kurczaka+ 15 g masła /SFD/2016/10/20/3b37c0c04f664d6b931ae65ace628ce0.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo [...]

witam oto dieta po poprawkach 7.00 -200gram mleka1,5% -płatki owsiane lub kukurydziane -2 jajka gotowane BTW=27/17,5/94,5 10.00 -pieczywo razowe zytnie 100 gram -szynka z piersi kurczaka lub lindyka 50 gram -1łyzka oliwy z oliwek -banan lub jabłko -1/2 miksu sojawitu i gajnera BTW=28/16/92,5 13.00 -150 gram piersi z kurczaka -100 gram ryzu lub [...]

[...] :-P Dieta bez zmian 1. Posiłek: 200ml białek jaj, 90g owsianych, cynamon, słodzik, laska wanilii, tarta marchewka, 20g masła migdałowego 2. Posiłek: 170g grillowanej piersi z kurczaka, 50g ryżu basmatii, warzywa świeże 3. Posiłek: 200g mielonego mięsa z indyka, 50g makaronu spaghetti, warzywa - podsmażana cebulka z pieczarkami, czosnek, [...]

[...] cebuli, całego pomidora, płatki owsiane górskie 50g (zamiast chleba daj więcej owsianych), szklanka mleka, rodzynki 9.40 - 2xchleb pełnoziarnisty, masło, warzywa, ok.125g piersi z kurczaka 12 - 2xchleb pełnoziarnisty, ok.125g piersi z kurczaka, marchew, olej lniany 10g /więcej warzyw 15 - ok.125g piersi z kurczaka, ryż brązowy/makaron [...]

[...] 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. Przed Treningowy(1h przed) : 150 g ryżu broązowego + 100g piersi z kurczaka i tutaj jakies 30 min przed silko daje kawe na pobudzenie 5. Po treningowy:( 10 min po trenigu): 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka 6.Twaróg 100g + [...]